SIENTE CULPA SI LO QUE HACES ESTÁ EN DESACUERDO CON LO QUE PIENSAS

th4GK5SB6T

La culpa aparece cuando hay un contraste entre lo que tenemos por ideal y lo que se hace en la realidad. Este sentimiento tiene un fin adaptativo además de que está estrechamente ligado con el desarrollo moral del sujeto.
Sentir culpa es natural porque poseemos un grado de conciencia, porque sabemos que somos afectados y afectamos con nuestras acciones a muchas personas, cercanas y lejanas. En situaciones específicas sentirse culpable no es del todo negativo, puede ser una señal que nos permita aprender de nuestros errores y crecer. Si nos sentimos culpables porque le hemos dicho algo ofensivo a alguien o porque le dedicamos demasiado tiempo al trabajo y muy poco a la familia, la culpabilidad es un signo de alarma que nos indica que debemos detenernos en el camino y reflexionar sobre lo que estamos sintiendo. Esta sería una “culpa sana” pues conduce a un cambio positivo, obviamente, siempre y cuando ajustemos nuestro comportamiento.
Si somos capaces de asumir nuestra responsabilidad quitando la connotación de pecado, falta grave, delito, estamos en condiciones de darle una dimensión más humana y por lo mismo nos sentiremos capaces de resarcirla.
A menudo la culpa es utilizada por demasiada gente para chantajear emocionalmente y conseguir egoístamente lo que desean, esto es se aprovechan de su rango, de su poder, de su influencia y hasta del cariño que la persona en cuestión mantiene hacia él.
“Mientras que los estilos educativos centrados en el castigo físico provocan respuestas agresivas, los estilos orientados al castigo psicológico (“Ya no te quiero”, “No ves cuánto nos haces sufrir”) provocan sentimientos de culpa intensos”
Si desde niños nos repiten que si algo sale mal es culpa nuestra, si sólo se nos indica lo negativo que hacemos y no lo positivo, el niño puede pensar que es culpable de todo lo malo. Un niño que se siente culpable tendrá miedo, una autoestima baja. Este sentimiento puede afectar al niño para dormir bien, para alimentarse correctamente, para relacionarse con los demás, en definitiva para crecer sano física y mentalmente.
Aunque la persona que desaprueba nuestras acciones no es ya nuestro padre o nuestro maestro, el simple hecho de recibir la desaprobación desencadena automáticamente un deseo de ganar de nuevo la aprobación perdida.
Como consecuencia, y con el fin de evitar la desaprobación, la mayoría de nosotros (a través de nuestro condicionamiento prematuro) se alineará con todo lo que es popular, común o deseable.

thQ715NED2
Normalmente intentaremos no decepcionar a aquellas personas que consideramos relevantes en nuestra vida. Por lo general, estos serán la familia, amigos cercanos, compañeros de trabajo, y en general los grupos que se denominan comúnmente como “grupos de referencia”.
Con el fin de ser aceptados por ellos, terminamos haciendo las cosas que sabemos que van a aceptar y aprobar. De este modo pretendemos reducir el riesgo de desaprobación social.
Las personas introvertidas y con rasgos obsesivos tienden a vivir la culpa con mayor intensidad.
A menudo en la base de la culpa se encuentra la creencia de que podemos controlarlo todo.
Acepta el error y aprende de él. No tenemos la posibilidad de cambiar el pasado pero podemos transformar el presente. Todos nos equivocamos. Si no hay forma de subsanar el error pidiendo disculpas o perdón, aclarando un malentendido traerá tranquilidad a nuestro corazón.
Habla de tus sentimientos. En vez de negar el sentimiento de culpa y todos los sentimientos negativos que suelen estar asociados a él, deja que te embarguen. No intentes esconderlos porque solo lograrás pasarlos a un segundo plano pero continuarán ejerciendo una poderosa influencia sobre ti. Lo ideal sería que hablases con otras personas sobre cómo te sientes, probablemente estas te darán nuevas perspectivas sobre la situación que no habías considerado antes y que darán pie a reflexiones más profundas.
Perdónate. Se trata del paso más complicado pero es fundamental para poder seguir adelante. Un ejercicio muy útil para perdonarse es conectar con nuestro niño interior ¿Qué le dirías? De seguro no le recriminarías constantemente haciendo crecer la culpa, lo más probable es que le dieras cariño y le dijeras palabras de aliento. Por tanto, cada vez que te descubras rumiando la culpabilidad, trátate como si fueses un niño pequeño que necesita comprensión y apoyo.
Busca ayuda psicológica. Si tu sentimientos de culpa son demasiado fuertes y te resulta difícil superarlos busca la ayuda de un psicólogo. Una persona experta y ajena a tu vida, que no te juzgará y que comprende las limitaciones humanas, que sabe además de que todos tenemos nuestras” miserias”, te hará ver las cosas de forma más objetiva y te dará herramientas para perdonarte

culpa-696x305

 

Sigue leyendo

EXITO Y DERROTA

 

 

respetar-las-reglas-niños

Para Walter Riso el mandato irracional perfeccionista “si quieres ser una persona realizada debes ser el mejor cueste lo que cueste” es el equivalente a pasar por encima de los demás para lograr destacar.

Demasiada gente en el mundo se debaten entre lo que deberían ser y lo que son, agobiadas por no ser un  ejemplo a seguir, ni emocionalmente perfectas.
Dividir al mundo entre perdedores y ganadores resulta una agresión que proviene de aquellos que están a favor del desempeño extremo. La premisa es: “si quiere ser una persona valiosa, jamás debes perder”. Esto es que en ningún momento de nuestra vida enfrentemos algún fracaso. Pero si nuestra vida es un proceso de aprendizaje por ensayo y error, el equivocarse, permanece latente para surgir en cualquier momento, existe como posibilidad de: enfrentar pérdidas, altibajos, estancamiento, y un sinfín de acontecimientos que se aproximen a la derrota. A quien no le ha ido mal alguna vez? Y los más beneficiados de estas experiencias son quienes lo ven como aprendizaje, encontrando estrategias para no fallar en la próxima vez

QUÉ REALMENTE ES UN ERROR?

Un error no es….

  • Una señal de valor personal.
  • Una razón para que te agredas severamente.
  • El motivo de que te paralices y vivas con tensión
  • La justificante de que te etiquetes como mala persona
  • Algo por lo que debas pagar reiteradamente.
  • Algo que te exijas nunca volver a cometer.
  • Algo con lo que vivas obsesionado, rumiándolo una y otra vez.
  • Algo que te impida hacer las cosas mejor el día de hoy.
  • Algo que deba ocultarse y no resolverse abiertamente
  • Algo necesariamente indeseable.

 

th3IPVQEHX

El error es……

  • Parte del proceso de vivir y desarrollarse
  • Información valiosa de cómo no funcionan las cosas, lo cual nos acerca a ver como si funcionan, siempre y cuando persistamos en la búsqueda.
  • Dimensionando sus alcances es una señal que permite prever un sinnúmero de desastres mayores.
  • Una brújula, mapa, guía que nos orienta.
  • Pieza única de aprendizaje.
  • Algo que nos permite movimiento y espontaneidad para desempeñarnos con mayor eficacia.
  • La oportunidad para expandir la conciencia.
  • Un acto inconveniente para algo, pero solamente para ese algo
  • Un hecho con consecuencias de las cuales somos responsables.
  • Experiencias que todos nos suceden incluyendo expertos en el área
  • Un hecho después del cual descubrimos hay diversas formas de actuar pero la nuestra depende de: hábitos ya formados, errores de cálculo, conflictos de necesidades, inexperiencia, olvido, etc.

th37WVAG1J

También señala más catastrófico para la salud mental, imposible. En términos competitivos ser el mejor significa ser el sobresaliente, el adelantado, el triunfador o el que ha logrado hacer del prestigio el poder y la posición una forma de vida, así vaya de la mano del estrés, la ansiedad o la ambición salvaje con nuestros iguales, no importa el costo, ganar es lo que vale. Sin embargo “ser el mejor” no garantiza ni bienestar, ni felicidad.

Si en vez de querer ir con la manada, nos detenemos a reflexionar y nos damos cuenta de; que la vida saludable se acompaña de la sencillez, en esforzarse sin ansiedad, en la confianza en nuestros talentos acompañados por la pasión y el entusiasmo.

Reconocer nuestro derecho a equivocarnos; a tener tiempo de ocio, a hacer las cosas a nuestro ritmo que puede ser lento, a no seguirle el juego a la competencia, y por supuesto también   el preferir dejarnos llevar por el proceso, en lugar de ir solo por resultados. El propósito es alejarnos de la idea perfeccionista de ser los mejores y en su lugar apuntamos a un crecimiento personal sostenible.

Sigue leyendo

Aprendemos amar de la forma en que nuestros padres se amaron

 

thTE8GCDGEEl amor es una actividad, no es un efecto pasivo, es un estar continuado, productivo, que constituye la más alta expresión de potencia, donde experimento mi fuerza, mi riqueza, mi poder. Dar produce felicidad. El dar de su alegría, de su interés, de su comprensión, de su conocimiento, de su humor, de su tristeza-, de todas las expresiones y manifestaciones de lo que está vivo en él. Al dar así de su vida enriquece a la otra persona, realza el sentimiento de vida de la otra al exaltar al suyo propio .Dar cuidado, responsabilidad, respeto y conocimiento. El amor es la preocupación activa por la vida y el crecimiento de lo que amamos. El amor es un poder del alma”.

El amor materno inculca en el niño el amor a la vida. Es la tierra prometida se describe en la biblia como leche y miel. <la leche es el símbolo del cuidado y afirmación. La miel simboliza la dulzura de la vida, el amor por ella y la felicidad de estar vivo. Para que una madre pueda dar todo esto no basta con que sea una buena madre, sino además también ser feliz, es así como se trasmite al hijo el amor a la vida”.
“El amor paterno es condicional, su principio es: <te amo porque llenas mis aspiraciones, porque  cumples con tu deber, porque eres como yo> este amor debe ganarse y se pierde si no se hace lo esperado. La obediencia constituye la principal virtud. El amor paterno debe ser paciente y tolerante, debe darle al niño un sentido cada vez mayor de competencia y oportunamente permitirle ser su propia autoridad. Este amor le permite al hijo una buena estructura para tomar decisiones y sentirse capaz de afrontar los retos que la vida le impone”.

thy6xr6v9h

 

El amor maduro para Fromm significa: ”unión a condición de preservar la propia integridad, la propia individualidad, el amor es un poder activo en el hombre, un poder que atraviesa las barreras que separan al hombre de sus semejantes y lo une a los demás, el amor lo capacita para superar sus sentimientos de aislamiento y separatividad.”

 

“Respetar significa preocuparse porque la otra persona crezca y se desarrolle tal como es, el respeto asume así la ausencia de explotación”.

“El amor es hijo de la libertad, nunca de la dominación”.

La clase más fundamental de amor, básica en todos los tipos de amor es el amor fraternal.”

“”Es el amor a todos los seres humanos, se caracteriza por la falta de exclusividad, en este amor se realiza la experiencia de unión con todos los hombres, de solidaridad humana. Este amor se basa en que todos somos uno, tiene que ver con la identidad de la esencia humana, con el núcleo lo más profundo de cada uno.

Eventualmente, la persona madura llega a la etapa en que es su propia madre y su propio padre, tiene por así decirlo una conciencia materna y paterna. La conciencia materna dice; <no hay ningún delito, ningún crimen, que pueda privarte de mi amor, de mi deseo de que vivas y seas feliz> La conciencia paterna dice: <Obraste mal, no puedes dejar de aceptar las consecuencias de tu mala acción, y especialmente debes cambiar si quieres que te aprecie. La persona madura se ha liberado de las figuras exteriores de la madre y el padre, y las ha erigido en su interior, elaborando una conciencia sobre su capacidad de amar y fundada en la razón y discernimiento. Es en esta evolución donde se fundamenta la salud mental y el logro de la madurez.”  

“La lógica paradójica llega así a la conclusión de que el amor a Dios no es el conocimiento de Dios mediante el pensamiento, ni el pensamiento del propio amor a Dios, sino el acto de experimentar la unidad con Dios. Por lo tanto, lo más importante, es la forma correcta de vivir. Toda la vida, cada acción banal o importante, se dedica al conocimiento de Dios, pero no a un conocimiento por medio del pensamiento correcto, sino de la acción correcta”

 Fromm examina las condiciones de la vida contemporánea en que surge el amor, que en principio es  dependiente de los padres, como va evolucionando hasta  madurar y bastarse a sí mismo, pues ha asimilado dentro de sí una conciencia paterna y materna más adelantada, se puede afirmar que es esta la base de una verdadera salud mental. La idea de Dios en el  ser humano  también  se transforma para lograr la  integración o unidad con él pues ha  incorporado principios de amor y justicia en la experiencia misma y  como una forma de vida.

La obra de Fromm es sin duda un legado invaluable para la humanidad ya que pone sobre la mesa las condiciones en las que el hombre se debate por conseguir su libertad, aprender a ser feliz y aprender a amar. La forma de vida actual donde el trabajo es una mercancía, donde todo tiene un precio,  y el tiempo es oro difícilmente se puede amar constructivamente. Nuestra forma de amar es el resultado de  esas condiciones adversas a cualquier manifestación de   ternura .Amar sin contratiempos, amar según conviene, tener relaciones de competencia, donde todo está previsto, son algunas de las características del amor actual

“Es importante destacar un paralelo entre el amor a los padres y el amor a Dios: en la etapa de la plena madurez, se ha liberado de las personas de la madre y el padre como poderes protector e imperativo; ha establecido en sí mismo los principios materno y paterno. Se ha convertido en su propio Padre y Madre; es padre y madre. En esta etapa madura Dios deja de ser un poder exterior, en la que el hombre ha incorporado en sí mismo los principios del amor y la justicia, en la que se ha hecho uno con Dios y eventualmente a un punto que solo habla de Dios en un sentido poético y simbólico”.

Sigue leyendo